问：第一次去西藏高原反应会不会很严重？如果发生高反了，我该怎么办？有没有什么预防高反的措施？我要去拉萨旅游，但我真的害怕自己因为高反下不来。
答：西藏拉萨，平均海拔3,4千米的高原之城，文艺青年心中的净土，朝圣者的目的地，游客眼中神秘的远方。高原反应，应该是大多数想来西藏游玩的朋友最关注的问题。
1，第一次去西藏高原反应会不会很严重？
并不会，高反其实是很正常的，大多数游客来到拉萨，都会或多或少的产生高原反应。就拿夏央自己来说，虽然目前在拉萨工作，但每次从内地往返拉萨的时候，总是无法避免高原反应的发生。
不过高原反应也没有那么可怕，请朋友放宽心。高原反应就是人体在短时间内，跨越过大的海拔，身体出现的各种不适，一般就是：头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状。这个时候可以适当服用百服宁或者高原安缓解，大多数朋友在高原地区停留2-3天之后，这些症状也会自然而然消失。
但是，也有个别朋友，因为身体适应不了高原环境，会出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。一般来说，如果都出现口唇发紫，呼吸不畅的情况，就应该及时去正规医院就医，或者立即将人下降到低海拔地域。只要及时救治，很少会有人因为高反而失去生命的。
夏央在西藏拉萨这么久，自己也是做旅游的，平时也会接待从内地来游玩的朋友，但我遇到的严重高反的游客，大多是因为自己倒了高原就剧烈运动而作进医院的，但吸完氧只会又生龙活虎的，说要继续行程，并没有太大的问题。
其实现在网上关于高原反应的谣言实在是太多了，所以才会让初次进藏的游客无所适从。所以，如果想来西藏旅游，夏央的第一个建议就是，不要过于相信网上的各种治疗高反的土办法。例如什么坐火车进藏能有效预防高反。
第二就是不要被网上所说的高反所吓到，因为大多数都是药品公司在炒作恐惧感，为了卖自己的药。第三就是，哪怕真的出现了高原反应，也要知道这是正常的生理反应，绝大多数的游人都和你一样，也在经历着同样的高反折磨，但并不可怕。如果实在不信，朋友可以直接来找夏央：139-8999-9267，你来西藏旅游，我全权负责，保证让你玩的开心。
2，有没有什么预防高反的措施？
①首先，在我们还没进藏游玩前，第一个要考虑的就是自己的身体。想去西藏旅游的人虽然多，但确实不是任何一个人都能适应高原低压缺氧的环境，如果是刚好就有重感冒的朋友，或者是有支气管类疾病的朋友，来高原游玩之后，身体情况只会每况愈下。所以在进藏前，我们先应该去大医院做个全身体检，并询问医生自己的身体是否可以来西藏旅游。如果可以我们就可以继续下一步准备事项。
②其次，在我们还未发生高反前，还在内地的时候，先要从心理上克服对高反的过度恐惧感，千万不要有过多的心理负担，要不然整天提心吊胆的游玩也享受不到什么乐趣。可以适当服用红景天胶囊，一天一颗，虽然还没有科学证明红景天真的很有用，但吃完之后心理上也有个寄托安慰。
③另外在进藏游玩之前，如果有健身爱好的朋友，可以在短时间内暂停这些活动。多多休息，养足精神来西藏旅游。不需要听信网上说的，进藏前特意跑去健身房锻炼，这对预防高反压根没有半点作用。
④可以适当准备一些药品，之前夏央也说了，高原反应的症状多种多样，有时候会让你头疼到睡不着觉，也有可能让你肠胃难受吃不下饭。所以准备一些高原安，百服宁，肠胃药这些带去西藏，哪里难受治哪里，就很方便！
3，如果在西藏发生高反该怎么办？
①在刚到拉萨的时候，千万不要过于兴奋，一定要避免去做一些剧烈运动，最好是专门安排半天时间去进行休息和调整，所以建议大家在来西藏之前，先预定好第一天在拉萨的住宿，尽量选择好一点的、安静的宾馆入住，到了拉萨之后就直接去酒店休息。
②注意饮食，不要喝酒，因为喝酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会。
特别是刚到西藏的前几天，少食多餐，低盐饮食，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。可以多吃高碳水化合物食物，比如面条。可以多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。多多喝水，多多睡觉。
③注意游玩，初到西藏的游玩，在经过一天一夜的休息之后，可以适当出门游玩，在拉萨市内找几个感兴趣的景点转转就行，不要贪多，更不要想着直接去市外的景点游玩，拉萨周边基本除了林芝，海拔都比市内高，贸然游玩更容易高反。所以在行程的安排中需要适当添加一些距离相近的，玩起来也不累的景点。
④注意吸氧。氧气当然是抗高原反应神器，因为高原反应很大一部分原因就是缺氧造成的。所以在高原的游玩的时候，随身可以带瓶氧气，当然不是让你一直吸氧，因为氧气不禁吸，在自己的身体能克服的情况下，尽量不要吸氧，随时就把氧气带着，有备无患。
发生高反时候，可以多观察自己的身体变化，买一个血氧仪带着，随时查一下血氧浓度，一般血氧在90%以上的朋友，都不会有太大的问题。当然，如果自己的身体持续发烧不退，也不需要硬抗，直接去医院比较好。来高原游玩，遇到高反需要注意的事项就是以上这些，欢迎大家来西藏旅游。
